Përshëndetje Psikologe Enertila
Psikologe Enertila Bekteshi përgjigjet!
Përshëndetje lexues të Dritare.net
Përballja me një situatë të panjohur mund të ketë një ndikim të fortë në jetën e një personi. Jeta është e mbushur me mundësi të mëdha për të dalë nga zona e rehatisë, por në shumë raste shfrytëzimi i këtyre momenteve mund të jetë i vështirë për shkak të gjithë frikës që mund të kemi. Në disa raste, ne mund të mos jemi të vetëdijshëm për këto shqetësime të cilat mund të jenë gjithashtu për shkak të një frike të paarsyeshme nga e reja ose e panjohura.
Frika nga e reja apo e panjohura mund të përfundojë duke dëmtuar seriozisht jetën pasi mund të kufizojë marrëdhëniet dhe përvojat e një personi. Përballja me një situatë të panjohur mund të jetë rezultat i disa shkaqeve. Një nga arsyet më të zakonshme është frika nga dështimi ose largimi nga zona e rehatisë. Njerëzit që kanë këtë frikë ndaj gjërave të reja priren të fshihen pas zakoneve të tyre. Kjo situatë mund të shkaktojë simptoma të ndryshme fizike, psikologjike dhe të sjelljes sic mund të jenë simptoma fizike, ankth, ndjenja e jorealitetit, frika nga vdekja apo shmangia e situatave të caktuara. Frika nga e reja mund të ketë një ndikim të fortë në jetën e një personi. Duke mos u ndjerë të përmbushur, njerëzit mund të përfundojnë duke vuajtur nga çrregullime të tilla si ankthi dhe depresioni e dashur lexuesja jonë.
Në këndvështrimin tim në lidhje me frikën nga të panjohurat unë do tu sugjeroja të filloni me hapa të vegjël e dashur lexuesja jonë. Ekspozimi gradualisht ndaj gjërave të reja mund t’ju ndihmojë të mësoheni me këto përvoja. Përdorimi i strategjive të relaksimit mund të jetë shumë i dobishëm në trajtimin e simptomave të një fobie apo frike. Frymëmarrja e thellë mund të ndihmojë në uljen e ankthit që ndjeni kur përballeni me diçka të re, pra gjeni mënyra për tu çlodhur. Kur keni frikë nga një situatë e panjohur, përpiquni të gjeni një mënyrë për të pushtuar mendjen tuaj pa u fokusuar në simptomat që po përjetoni. Mundohuni të shpërqendroni veten duke menduar për aktivitetet tuaja të preferuara ose momentet që keni përjetuar gjatë javës e dashur lexuesja jonë. Kujdesuni për veten e dashur lexuesja jonë. Një dietë e mirë, stërvitje e përditshme dhe kushtimi i disa minutave në ditë vetes mund t’ju ndihmojnë të keni më shumë situate në favorin tuaj për të përballuar frikën nga e reja. Dua gjithashtu tu sugjeroj të shkoni në terapi. Terapia mund të jetë shumë efektive në të mësuarit e strategjive për t’u marrë me simptomat e kësaj frike dhe në njohjen e shkakut të origjinës. Frika nga e panjohura mund të ketë një ndikim shumë negativ në jetën tuaj. Në fakt, ata që e përjetojnë mund të humbasin mundësitë, marrëdhëniet ose përvojat që mund të ndihmojnë në përmirësimin e jetës së tyre. Uroj shumë që këndvështrimi im tu ndihmojë sadopak në situatën tuaj. Gjithë të mirat./dritare.net
