Shëndeti mendor i fëmijëve është bërë një shqetësim serioz gjatë pandemisë, për shkak të një sërë arsyesh, duke përfshirë izolimin social, klasat on-line, kohën e zgjatur të ekranit dhe lodhjen e prindërve.
Prindërit, gjithashtu janë gjetur të jenë emocionalisht të padisponueshëm për fëmijët e tyre; të stresuar pas një dite të gjatë pune të ngushtë në shtëpi dhe me pak ndërveprim shoqëror.
Jo shumë kohë më parë, bota u përball me variantin delta dhe tani para se të mbyllet viti, mutacion më i ri dhe potencialisht më i transmetueshëm i quajtur Omicron ka shqetësuar shkencëtarët.
Kufizoni kohën para ekranit
Është jetike për njerëzit e të gjitha moshave që të kujdesen për sasinë e kohës që kalojnë në pajisjet elektronike, veçanërisht para gjumit. Këshillohet që të fikni të gjitha pajisjet elektronike të paktën një orë para gjumit dhe të kaloni pak kohë për të lënë mendjen dhe trupin tuaj të relaksohen.
Diskutime me tema të përziera
Në kohën që jetojmë, të gjitha burimet e lajmeve dhe mediat që shohim çdo ditë kanë qenë të përqendruara rreth një teme. “Pandemia”.
Është gjithmonë e rëndësishme të qëndroni të informuar, veçanërisht në lidhje me shëndetin dhe sigurinë publike, por kostoja e kapjes së përditësimeve më të fundit mbi atë që po ndodh në botë mund të humbasë kalimin e kohës cilësore me ata që doni. Fëmijët, ndonjëherë, kërkojnë kohë dhe vëmendje të prindërve të tyre për t’u përfshirë në tema që mund të mos i interesojnë edhe aq prindërve. Të folurit për gjëra jashtë varianteve dhe bllokimeve do të lejojë që një formë normaliteti të lulëzojë në familjen tuaj dhe do të përmirësojë marrëdhëniet brenda familjes.
Ji i qetë
Si prindër, fëmijët tuaj gjithmonë do të shikojnë nga ju për siguri dhe rehati. Ju jeni kujdestarët dhe modelet e tyre kryesore, dhe qëndrimi i qetë në një mjedis kaotik është jashtëzakonisht i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme. Këshillohet kujdes, panik jo. Rritja e stresit rezulton në një sistem imunitar të dobësuar, si dhe në rreziqe të tjera shëndetësore.
Fitnes & Aktivitete Fizike
Një mënyrë e rëndësishme për të reduktuar stresin dhe për të ndihmuar mendjen tuaj janë ushtrimet fizike. Kur qëndroni fizikisht aktiv, truri juaj prodhon kimikate për t’u ndjerë mirë që ndikojnë pozitivisht në disponimin tuaj. Truri juaj do t’ju shpërblejë për mbajtjen e trupit të tij të shëndetshëm.
Meditim
Studime të panumërta mjekësore kanë treguar se meditimi ka disa përfitime shëndetësore, nga të cilat më e dobishme është reduktimi i ankthit dhe nxitja e relaksimit. Njerëzit që meditonin rregullisht, kishin nivele shumë më të ulëta të stresit dhe u raportuan se ndiheshin më të lumtur dhe më të qetë se ata që nuk e bënin këtë.
Planifikoni ditët tuaja
Ndihmoni fëmijët tuaj të strukturojnë ditët e tyre. Një nga efektet negative më të mëdha të pandemisë ka qenë ndryshimi i orareve, ndryshimi i pushimeve dhe anulimi i planeve. Filloni të merrni përgjegjësinë për ditën tuaj duke iu përshtatur kësaj mënyre të re të jetës.
Bisedoni me familjen dhe miqtë
Shumë herë, në përpjekje për të çliruar veten nga mërzia, ne mund të kalojmë kohë me të dashurit tanë duke parë një film ose duke luajtur një lojë, por mund të harrojmë të komunikojmë dhe të bisedojmë me ta. Shpesh, ne mund të jemi më të vetmuar edhe në një dhomë plot me njerëz dhe është jetike për mirëqenien tonë që të gjitha ndjenjat dhe mendimet që kemi, të diskutohen hapur me ata që kemi besim.
Regjistrohu në kurse online
Mësoni aftësi për punë ose merrni një hobi të ri, kjo do të përmirësojë funksionet e trurit dhe do të reduktojë depresionin. Regjistroni fëmijët tuaj në kurse të përshtatshme sipas dëshirës së tyre, në mënyrë që ata të kalojnë kohën e tyre në mënyrë të dobishme.
Bëni atë që është në kontrollin tuaj
Gjithmonë do të ketë gjëra që nuk mund t’i kontrolloni. Mësoni të hiqni dorë nga situatat jashtë ndikimit tuaj, gjëra që nuk mund t’i ndryshoni. Është në rregull të mos ndihemi mirë, por gjithmonë varet nga ne që të bëjmë më të mirën që mundemi për ne dhe njerëzit përreth nesh. Emocionet dhe situatat pozitive dhe negative janë të gjitha pjesë e jetës; gjithçka që mund të bëjmë është të mësojmë t’i përgjigjemi çdo situate në mënyrë korrekte dhe të përshtatshme, dhe të shijojmë momentet që kemi përballë pa pasur frikë nga kalimi i tyre.
