Miratimi i një diete të duhur është çelësi për arritjen e zhvillimit optimal në fëmijëri.
Në fund të fundit, një fëmijë që mëson që në moshë të re të hajë siç duhet, do të jetë në gjendje të ketë zakone të mira ushqimore në jetën e mëvonshme. Tre lëndët ushqyese që nuk duhet të mungojnë në dietën e fëmijës.
Vitamina D
Vitamina D është një nga lëndët ushqyese që është në gjendje të rregullojë kushtet inflamatore në trup. Prandaj, mbajtja e këtij elementi në nivelin e duhur redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike.
Për të siguruar furnizim të vazhdueshëm me lëndë ushqyese, nuk ka asgjë më të mirë se ekspozimi ndaj rrezeve të diellit çdo ditë. Por duhet të sigurohet konsumimi i rregullt i peshkut yndyror, vezëve dhe produkteve të qumështit, të cilat janë të pasura me vitaminë D.
Vitamina C
Për të forcuar sistemin imunitar të fëmijës, është e rëndësishme marrja e vitaminës C pasi redukton ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve infektive. Gjithashtu redukton ashpërsinë e simptomave dhe kohëzgjatjen e infeksioneve. Kivi, brokoli, luleshtrydhet, portokallet dhe lakrat e Brukselit janë disa burime të mira të vitaminës C.
Vitamina A
Kjo vitaminë është e rëndësishme për të siguruar zhvillimin muskulor të fëmijëve. Nga ana tjetër, kjo lëndë ushqyese është një faktor kyç në shërimin e plagëve. Karotat, spinaqi, kajsitë, specat e kuq, patatet e ëmbla janë burime të mira të vitaminës A.
